Порядок жизни

Под порядком жизни мы подразумеваем все то, что сказано в этом разделе. А это будет, как своеобразное резюме с некоторыми советами, которые не вошли в вышеизложенное.
Вся жизнь состоит из ряда циклических событий: ритм суток; смена дня и ночи, сна и отдыха; ритм лунного месяца — его возрастание, полнолуние, убывание Луны; ритм смены сезонов — весна, лето, осень, зима; ритм солнечной активности 11- 12-летний, 60-летний и т. д. Читать далее «Порядок жизни»

Психофизические упражнения

Аутогенная тренировка — это метод самовоспитания. Человек, овладевший ею, укрепляет волю, развивает самообладание, умело пользуется резервами своего организма. Спортсмену особенно важно уметь расслабиться, переключить внимание и освободиться от напряжения, снять неблагоприятные эмоциональные состояния и успокоиться при излишнем нервном возбуждении. Прежде всего надо научиться в любое время отключаться от всего постороннего и сосредотачивать свое внимание, например, только на занятиях. Вниманием же можно научиться управлять, его нужно тренировать так же, как тренируют мускулатуру. Это отдельная и обширная тема для разговора, а здесь мы лишь приведем краткие рекомендации спортсмену, которые он может применить на практике (например, перед соревнованиями), взятые из книги О. Черникова и О. Дашкевич «Активная саморегуляция эмоциональных состояний спортсмена». Читать далее «Психофизические упражнения»

Разминка

Разминка — один из важнейших элементов во всех восточных единоборствах. Здесь невозможно не упомянуть о том, что на первых этапах занятий она играет самую важную роль и занимает большую часть времени. Разминка может делиться на общую и специальную часть. Кроме того, она может носить характер активный, динамический, статический и с включением различных медитативных элементов.
Мы в основном вам будем излагать общую разминку, которую можно применять при различных видах восточных единоборств. Кроме того, она может применяться как оздоровительная система, включая часть элементов ниже изложенных, а также при различных видах ушу и каратэ. Читать далее «Разминка»

Самомассаж

Великий ученый и медик Ибн Сина считает, что массаж бывает:

  • сильным, который укрепляет тело;
  • слабым, в результате чего тело смягчается; продолжительным, отчего человек худеет;
  • умеренным, от которого тело процветает.

Если все эти виды сочетать, то образуется девять комбинаций. При растирании грубой тканью кровь быстро притягивается к поверхности тела. При легком растирании ладонью или мягкой тканью кровь собирается и удерживается в органах. Читать далее «Самомассаж»

О физических упражнениях

Ибн Сина (980-1037 гг.) считал самым главным в режиме сохранения здоровья — занятие физическими упражнениями, а затем уже режим пищи и сна. Надо думать, что все режимы должны быть соответствующими и правильными.

А в еще более древние времена, например, философ Платон (427-347 гг. до н. э.) был сторонником спартанской системы воспитания молодежи. Он считал, что физическое и умственное воспитание дает положительный эффект тогда, когда молодежь будет вести воздержанный образ жизни с соблюдением правил гигиенического характера.
Читать далее «О физических упражнениях»

Вода

Вода для людей, занимающихся физическими упражнениями, благоприятствует укреплению здоровья.
Например, плавание — одно из лучших упражнений, так как оно не перенапрягает мышцы и сердце. Сверхъестественный легендарный Порфирий Иванов, или как он себя называл — «человек из космоса», который мог часами сидеть под водой, воздерживаться от пищи и питья в течение многих суток подряд, более 50 лет проходил в шортах в любую погоду, дает такой совет:
Два раза в день купайся в холодной воде, чтобы тебе было хорошо. Купайся в чем можешь: в озере, речке, ванной, принимай душ или обливайся. Это твои условия. Горячее купание заверши холодным. Читать далее «Вода»

Режим труда и отдыха

Нет ничего, что могло бы избавить смертное тело от смерти, но есть нечто могущее отодвинуть гибель, возвратить молодость и продлить человеческую жизнь.
Парацельс.

Правильно составленный режим дня помогает решать многие казалось бы неразрешимые житейские проблемы. Но говорить занимающемуся восточными единоборствами, когда совершать подъем или отбой, просто бессмысленно. Это зависит от многих факторов современной жизни и от индивидуальности человека. Естественно, что утренняя гимнастика (желательно без гантелей) обязательна для всех здравомыслящих людей, а особенно — для спортсменов. Мы же даем некоторые необходимые советы из собственного опыта и жизни многих выдающихся мастеров восточных единоборств. Читать далее «Режим труда и отдыха»

Образ жизни и здоровье

Знание законов жизни несравненно важнее многих других знаний, а знание, прямо ведущее нас к самосовершенствованию, есть знание первейшей важности. Г. Спенсер.

Целесообразно начать беседу о здоровом образе жизни с мудрых советов, которые дал великий философ и ученый, выдающийся врач Авиценна (Ибн    Сина). Читать далее «Образ жизни и здоровье»

Режим питания

Правильное питание – лучший союзник в борьбе за долголетие

Правильное питание — лучший союзник в борьбе за долголетие, здоровье, молодость и гармонию
духа и тела. Питание людей, занимающихся физическими упражнениями, отличается от питания тех, кто ведет пассивный образ жизни и имеет слабый жизненный тонус.

Доктор Д. Маклестер очень метко подметил:

Самая большая трагедия, постигшая человека, — это эмоциональная депрессия, тупость интеллекта и потеря инициативы, которые имеют началом неправильное питание. Читать далее «Режим питания»

Чжуд — ши — древнетибетский трактат о правильном образе жизни

Чжуд-ши — древнетибетский трактат, вобрал в себя рациональные зерна многовековой мудрости.
Советы о правильном ежедневном и сезонном образе жизни, о том, как вести себя в частных случаях, как жить, не болея, как питаться, и сегодня не потеряли своей ценности и актуальности. Читать далее «Чжуд — ши — древнетибетский трактат о правильном образе жизни»