Вода для людей, занимающихся физическими упражнениями, благоприятствует укреплению здоровья.
Например, плавание — одно из лучших упражнений, так как оно не перенапрягает мышцы и сердце. Сверхъестественный легендарный Порфирий Иванов, или как он себя называл — «человек из космоса», который мог часами сидеть под водой, воздерживаться от пищи и питья в течение многих суток подряд, более 50 лет проходил в шортах в любую погоду, дает такой совет:
Два раза в день купайся в холодной воде, чтобы тебе было хорошо. Купайся в чем можешь: в озере, речке, ванной, принимай душ или обливайся. Это твои условия. Горячее купание заверши холодным.
Известно, что еще отец медицины Гиппократ за 400 лет до н. э. применял систему смены холодной и горючей воды с последующим растиранием тела, что приводило к усилению циркуляции крови.
Здесь следует добавить для ясности, что через кожу, которая имеет 96 миллионов пор, мы даем возможность здоровому выходу пота и очищения организма ядов, которые постоянно накапливаются и со временем приводят к самоотравлению (возникают различного рода заболевания).
Поэтому подчеркиваем еще раз важность водных процедур, особенно для тех, кто тренирует свое тело, чтобы сделать его сильным, обновленным я жизнеспособным.
Как мы уже говорили, водные процедуры могут быть разнообразными.
Молодые здоровые люди предпочитают купаться в холодной воде. Такое купание благоприятствует только тем, у кого режим во всех отношениях является совершенным. Для этого должны подходить: сезон, возраст, сила, наружные данные, состояние здоровья на данный момент.
Человек не должен страдать катарами, бессонницей, рвотой, поносом, тело его должно быть бодрым и движения соразмерными.
Чтобы укрепить кожу и удержать в теле прирожденную теплоту надо купаться в холодной воде после горячей, но необходимо следить, чтобы она была не слишком холодной, а умеренной.
Если купаться в холодной воде после физических упражнений, то перед упражнениями надо сделать более сильный массаж. Физические упражнения после такого массажа должны быть умеренными и производиться намного быстрее, чем обычно.
После этих упражнений следует сразу же войти в холодную воду, чтобы она покрыла одновременно все тело.
Оставаться в воде можно пока вам приятно и не появится «гусиная кожа».
После чего немедленно выйти из воды и сделать массаж, побольше съесть, поменьше пить жидкости.
Если цвет вашей кожи возвратится в первоначальное состояние быстро, то это значит, что вы пробыли в воде умеренно и исходя из этого устанавливаете продолжительность пребывания в воде для следующего раза.
Тем, кто только будет начинать регулярные купания в холодной воде, следует помнить, что начинать надо постепенно, а первый раз это нужно сделать в средине жаркого летнего дня, в безветренную погоду.
Нельзя купаться в холодной воде после еды или до того, как переварилась пища, после рвоты, опорожнения, полового сношения, при слабости тела и желудка, после физических упражнений.
Купание в холодной воде сразу же осаживает прирожденную теплоту вовнутрь тела, затем она заново приливает к поверхности тела, усиленная в несколько раз.
Но большинство людей предпочитает купаться в теплой воде.
Молодым, здоровым людям нет, конечно, нужды купаться в бане, например, для устранения излишков в теле, ибо их тело чисто от этих излишков, так как последние смываются с кожи регулярными водными процедурами. Поэтому баня нужна, для легкого тепла и умеренного увлажнения. Для этого не следует находиться в бане слишком долго, как это часто делается, а лишь принять ванну. Причем ее нужно принимать до тех пор, пока кожа продолжает краснеть и набухать, и баню нужно оставить, как только начинает исчезать покраснение. Тогда сначала увлажните воздух вокруг себя разбрызгиванием пресной воды, затем быстро умойтесь и выходите.
Тем, кто занимается физическими упражнениями, не надо спешить в баню, пока совсем не отдохнете.
Кто желает сохранить свое здоровье, должен ходить в баню, переварив то, что находится у него вжелудке и печени. Если вы опасаетесь возбуждения желчи, то перед купанием натощак надо съесть что-нибудь легкое:например, немного хлеба, размоченного во фруктовой воде.
После выхода из бани или же в самой бане нельзя пить холодные напитки, потому что отверстия тела бывают отперты и холод устремится к главенствующим органам и сломит их силу.
Надо остерегаться слишком горячего (особенно горячей воды),потому что и она, проникая туда же, вызывает различные болезни.
Баня бывает согревающей, охлаждающей, увлажняющей, сушащей, полезной и вредной.
Польза от бани — навевание сна, рескрывание пор кожи, придача блеска телу,рассасывание и удаление излишков,способствование созреванию густых веществ, разжижая их, и притягивание питательных веществ к внешней поверхности тела.
Баня оказывает помощь в растворения того, что нужно растворить, в вытряхивании естественным путем того, что нужно вытряхнуть, в устранении усталости и приостановлении расстройства кишечника.
Вред же от бани выражается в ослаблении сердца, если в ней находиться долго; в наступлении тошноты и обморока; в движении неподвижных вредных соков и склонении их к загниванию, что способствует образованию опухолей на наружных и внутренних частях органов человеческого тела.