Автор: nata

Под порядком жизни мы подразумеваем все то, что сказано в этом разделе. А это будет, как своеобразное резюме с некоторыми советами, которые не вошли в вышеизложенное.
Вся жизнь состоит из ряда циклических событий: ритм суток; смена дня и ночи, сна и отдыха; ритм лунного месяца — его возрастание, полнолуние, убывание Луны; ритм смены сезонов — весна, лето, осень, зима; ритм солнечной активности 11- 12-летний, 60-летний и т. д. Читать далее «Порядок жизни»

Разминка — один из важнейших элементов во всех восточных единоборствах. Здесь невозможно не упомянуть о том, что на первых этапах занятий она играет самую важную роль и занимает большую часть времени. Разминка может делиться на общую и специальную часть. Кроме того, она может носить характер активный, динамический, статический и с включением различных медитативных элементов.
Мы в основном вам будем излагать общую разминку, которую можно применять при различных видах восточных единоборств. Кроме того, она может применяться как оздоровительная система, включая часть элементов ниже изложенных, а также при различных видах ушу и каратэ. Читать далее «Разминка»

Великий ученый и медик Ибн Сина считает, что массаж бывает:

• сильным, который укрепляет тело;
• слабым, в результате чего тело смягчается; продолжительным, отчего человек худеет;
• умеренным, от которого тело процветает.

Если все эти виды сочетать, то образуется девять комбинаций. При растирании грубой тканью кровь быстро притягивается к поверхности тела. При легком растирании ладонью или мягкой тканью кровь собирается и удерживается в органах. Читать далее «Самомассаж»

Ибн Сина (980-1037 гг.) считал самым главным в режиме сохранения здоровья — занятие физическими упражнениями, а затем уже режим пищи и сна. Надо думать, что все режимы должны быть соответствующими и правильными.

А в еще более древние времена, например, философ Платон (427-347 гг. до н. э.) был сторонником спартанской системы воспитания молодежи. Он считал, что физическое и умственное воспитание дает положительный эффект тогда, когда молодежь будет вести воздержанный образ жизни с соблюдением правил гигиенического характера.
Читать далее «О физических упражнениях»

Правильное питание — лучший союзник в борьбе за долголетие, здоровье, молодость и гармонию
духа и тела. Питание людей, занимающихся физическими упражнениями, отличается от питания тех, кто ведет пассивный образ жизни и имеет слабый жизненный тонус.

Доктор Д. Маклестер очень метко подметил:

Самая большая трагедия, постигшая человека, — это эмоциональная депрессия, тупость интеллекта и потеря инициативы, которые имеют началом неправильное питание. Читать далее «Режим питания»

Чжуд-ши — древнетибетский трактат, вобрал в себя рациональные зерна многовековой мудрости.
Советы о правильном ежедневном и сезонном образе жизни, о том, как вести себя в частных случаях, как жить, не болея, как питаться, и сегодня не потеряли своей ценности и актуальности. Читать далее «Чжуд — ши — древнетибетский трактат о правильном образе жизни»